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探索跑步到底要不要天天跑?有垃圾跑量这一说法吗?-知识星球平台

发布时间:2025-05-23 10:52

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地点:安国市

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27日,吉林、通化、白山、延边、长白山保护区有小到中雪,南部部分地方有中到大雪,通化部分地方有短暂的雨夹雪或湿雪,其他地区有小雪或阵雪;


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剧烈运动后 膝盖不疼 但蹲下 有声音 有时不运动也有声音


这种情况可能是由于膝关节周围的韧带、肌腱及软骨出现了不正常的摩擦或损伤引起的。一般来说,这种情况并不是特别严重,但需要注意观察是否有其他症状或不适,比如肿胀、疼痛、关节不稳定感等。 以下是一些建议: 1. 休息:减少剧烈运动,给予膝盖足够的休息时间。 2. 加强肌肉:进行一些针对膝部的肌肉力量训练可以增强周围肌肉的稳定性,减少关节的摩擦。 3. 热敷和冷敷:运动前和运动后可以进行适当的热敷或冷敷,帮助放松肌肉和消除炎症。 4. 使用支撑:如果膝盖问题较为严重,可以尝试使用膝盖支撑器或绷带来稳定关节,减少摩擦。 5. 就医咨询:如果症状持续存在或加重,建议就医咨询,由专业医生进行详细的检查和诊断,并制定相应的治疗计划。 重要的是要注意保持适当的运动方式和姿势,避免过度运动或运动损伤。



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